रिस्ट सर्कल्स
विशेषज्ञ सलाह
अपने आंगुलियों को नियंत्रित और सविचारपूर्ण रखें ताकि कलाई जोड़ों को तनाव देने के बिना अपनी कलाई को ज्यादा से ज्यादा लाभ मिल सके।
कैसे करें: चरण
- खड़े या बैठे रहें और अपनी बांहें आपके कंधों की ऊपर आगे बढ़ाएं।
- धीरे से अपनी कलाइयों को घड़ी की दिशा में घुमाएं एक निर्धारित संख्या में बार-बार।
- दिशा बदलें और अपनी कलाइयों को घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं उसी संख्या में बार-बार।
विवरण
प्राथमिक
फोरआर्म्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
विकल्प
