लेटकर फ्लोर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, घुटने मुड़े हुए और पैर फ्लैट हों।
2. अपनी बाहों को कोहनियों में थोड़ा सा मोड़ के साथ बगल में फैलाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
3. कोहनियों में थोड़ा सा मोड़ बनाए रखते हुए, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर एक साथ लाएं।
4. धीरे-धीरे अपनी बाहों को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं और वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

कंधे30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति