नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और घुटनों के नीचे अपने हाथों के साथ नीचे बैठकर शुरू करें।
2. एक घुटने को जमीन पर रखकर, दूसरी टांग को सीधी पीछे करें, ऊपर की ओर अपनी ग्लूट को स्क्वीज करें।
3. जमीन को छूए बिना पैर को वापस ले आएं और चाहे जितनी बार रिपीट करें।
4. पैर बदलें और दूसरी तरफ भी एक ही संख्या में रिपीट करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति