लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने पैरों को फैलाए रखें और अपने हाथों को आपके पास रखें।
2. एक पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और उठाए गए पैर के साथ हवा में छोटे चक्र बनाना शुरू करें।
3. चाहे जितनी बार घूमें, फिर दिशा बदलें।
4. पैर को नीचे ले आएं और दूसरे पैर के साथ दोहराएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि दोनों तरफ बराबर काम हो।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति