बैंड हिप फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने जांघ के चारों ओर बैंड को सुरक्षित करें और दूसरे अंत को एक स्थिर बिंदु पर आंकरित करें।
2. आंकर बिंदु की ओर मुँह करके खड़े रहें और पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच रखें।
3. अपने कोर को सक्रिय रखें और पीठ सीधी रखें।
4. बैंड वाली टांग को सीधे आगे की ओर इतना ऊँचा उठाएं जितना संभव हो, कमर मोड़े बिना।
5. पूरी नियंत्रण के साथ पैर को वापस नीचे ले जाएं।
6. पैर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति