लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंदोलनों को नियंत्रित रखें और अपनी पेटीय मांसपेशियों का उपयोग करके अपने टोर्सो को उठाने पर ध्यान केंद्रित करें बजाय चलने की शक्ति पर।

अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें फैलाएं और बांहें अपनी तरफ रखें।
अपनी दाईं टांग और बाएं हाथ को एक साथ उठाएं, अपने बाएं हाथ को अपने दाईं पैर की ओर पहुंचाते हुए।
अपने हाथ और पैर को फिर से ज़मीन पर लौटाएं और विपरीत अंगों के साथ दोहराएं।
चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।