बॉडीवेट गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

अपने घुटनों में थोड़ी मोड़ बनाए रखें और अपने कूल्हों से झुकें, अपनी कमर से नहीं, ताकि आपकी पीठ की हड्डी को सुरक्षित रखें और अपने ग्लूट्स को प्रभावी रूप से लक्ष्य बना सकें।

कैसे करें: चरण

पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, हाथ सिर पीछे या छाती पर रखें।
अपने कोर को मजबूत करें और कमर सीधी रखें जब तक आप कूल्हों से झुकते हैं।
अपने टोर्सो को नीचे ले जाएं जब तक वह फ्लोर के साथ समानांतर नहीं हो जाता, या जहां तक आपकी लचीलापन की अनुमति होती है।
आरंभिक स्थिति में लौटें।
इच्छित दोहरावों की संख्या के लिए दोहराएं।