रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें और अपने घुटने मोड़ें और पैर सीधे रखें, दोनों हाथों से एक दवा गेंद को पकड़ें।
2. थोड़ी देर के लिए पीछे की ओर झुकें और अपने पैरों को जमीन से उठाएं, अपने बैठने की हड्डियों पर संतुलन बनाए रखें।
3. अपने टोर्सो को दाईं ओर मोड़ें, दवा गेंद को आपके पास जमीन की ओर ले जाते हुए।
4. बाईं ओर मोड़ें, दवा गेंद को विपरीत ओर ले जाते हुए।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओर मोड़ते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

मेडिसिन बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति