केटलबेल गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, दोनों हाथों से अपने सीने के सामने एक केटलबेल को पकड़ें।
2. अपनी कूल्हों पर झुकें और अपनी भुजाओं को बाज़ू साफ और कोर टाइट रखें।
3. अपने शरीर को नीचे ले जाएं जब तक वह लगभग समतल न हो जाए, या जितना आपकी लचीलापन की अनुमति हो।
4. ठहरें, फिर धीरे से अपनी कूल्हों को फैलाकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिस्पर्धियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति