मेडिसिन बॉल क्लोज-ग्रिप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें ताकि त्रिशिरासक क्रियाशील हो और अपने कोर को सक्रिय करने के लिए एक सीधी शरीर रेखा बनाएँ।

एक मेडिसिन बॉल को जमीन पर रखें और अपने हाथों को बॉल पर रखकर एक पुशअप पोजिशन अस्सुम करें।
अपने हाथों को एक साथ रखें ताकि आपके अंगूठों और इंडेक्स फिंगर्स के साथ एक हीरा बने।
अपनी छाती को बॉल की ओर नीचे ले जाएं जबकि आपका शरीर सीधा रहे।
प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं, अपनी बाहें पूरी तरह से फैलाएं।
चाहे तो इसे दोहराएँ।