बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
विशेषज्ञ सलाह
अपनी फ्रंट घुटने को अपने जांघ के साथ एकसाथ रखें और इसे अपने पैरों के अंगूठों से आगे नहीं जाने दें ताकि अपनी घुटने की जोड़ को सुरक्षित रखा जा सके।
कैसे करें: चरण
- अपने पैरों को हिप-विड्थ अलग खड़े हों।
- एक पैर के साथ पीछे कदम बढ़ाएं, जब तक आपकी दोनों घुटने 90-डिग्री कोण पर झुके न हों।
- अपने फ्रंट पैर के ऊपरी हिस्से से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
- विपरीत पैर पर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
क्वाड्स50%
हैमस्ट्रिंग50%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
