बैलेरीना फुट टैप अडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई से अधिक दूर रखकर खड़े हों, पैरों की उंगलियों को बाहर की ओर करें।
2. एक पैर पर अपना वजन डालें जबकि दूसरे पैर को ऊंचा करें, आगे और फिर पीछे में पैर को छूकर।
3. अपने पेट को मजबूत और पीठ सीधी रखें चलने के दौरान।
4. एक तरफ पर दोहराने के लिए एक पैर को दोहराएं, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति