बोतल वेटेड साइड बेंड

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंगुलियों को नियंत्रित करें और ज्यादा ज्यादा तरफ झुकने से बचें। ध्यान केवल ओब्लीक्स पर होना चाहिए, न कि आप कितना ज्यादा झुक सकते हैं।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें, एक हाथ में एक बोतल का वजन पकड़े।
अपनी पीठ सीधी रखें और पेट को सक्रिय करते हुए, कमर को तरफ मोड़ें और वजन को पकड़े रखें।
शुरुआती स्थिति में लौटते समय, विपरीत ओर की ओब्लीक्स मांसपेशियों को बांधते हुए।
चाहे तो दोहराएं, और फिर दोनों ओर से करें।