डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें जिसमें पीठ का समर्थन हो और अपने बाएं हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
2. अपने बाएं हाथ में डंबेल को ऊपर की ओर बढ़ाएं।
3. अपने ऊपरी हाथ को स्थिर रखते हुए कोहनी मोड़कर डंबेल को सिर के पीछे ले जाएं।
4. हाथ को प्रारंभिक स्थिति में वापस बढ़ाएं।
5. अगर आवश्यक हो तो दाएं हाथ पर जाने से पहले बाएं हाथ पर सेट पूरा करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति