लीवर ऑल्टरनेट लेग प्रेस (प्लेट)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन में बैठें और अपने पैरों को आपके सामने वाले प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
2. प्लेटफ़ॉर्म को दबाकर एक पैर को बढ़ाएं, दूसरे पैर को वहीं रखें।
3. वजन को नियंत्रित ढंग से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. पैरों को बदलें और विपरीत पैर के साथ दबाव दोहराएं।
5. चाहे तो एक ही पैर के लिए चाहे तो अधिक संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति