वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, एक वजन को दोनों हाथों से आपके सामने पकड़ें।
2. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, अपने बाएं पैर पर पिवट करें।
3. केंद्र में लौटें और फिर अपने दाएं पैर पर पिवट करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति