पुश-अप विथ ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

पुश-अप के दौरान एक मजबूत प्लैंक स्थिति बनाए रखें ताकि आपकी कोर मजबूत हो और आपकी कूल्हों को झुकने से रोका जा सके।

अपने हाथ कंधे की चौड़ाई के साथ एक मानक पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
अपने शरीर को जमीन पर ले जाएं, अपने कोहनियों को अपनी जानिब में रखते हुए।
जब आप वापस ऊपर धकेलते हैं, तो अपने शरीर को घुमाएं और एक हाथ को आकाश की ओर फैलाएं, अपनी छाती को खोलें।
शुरुआती पुश-अप स्थिति में लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
प्रत्येक पुश-अप पुनरावृत्ति के साथ घुमाव को बदलें।