क्रंच (हैंड्स ओवरहेड)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर रखें।
2. अपने हाथों को सिर के पास रखते हुए अपने हाथों को आगे बढ़ाएं।
3. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने ऊपरी शरीर को फर्श से उठाएं।
4. नियंत्रण के साथ वापस नीचे आएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति