पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपने सामने के घुटने को अपने पैर के साथ सीधी रेखा में रखें और इसे अपनी पैर की उंगलियों से आगे न जाने दें। संतुलन के लिए एक सीधी धड़ बनाए रखें और अपने कोर को सक्रिय रखें।

कैसे करें: चरण

एक पैडेड स्टूल से दूर की ओर मुख करके खड़े हों और उस पर एक पैर रखें।
अपने दूसरे पैर को आगे की ओर बढ़ाएं, अपनी धड़ को सीधा और कंधों को पीछे रखते हुए।
दोनों घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका सामने का घुटना आपके टखने के ऊपर रहे।
नीचे जाएं जब तक कि आपकी सामने की जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए।
शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी सामने की एड़ी से धक्का दें।
पैर बदलने से पहले वांछित संख्या में पुनरावृत्तियां पूरी करें।