लाइंग लेग हिप रेज ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, आपके पैर सीधे और हाथ आपके किनारों पर हों।
2. अपने पैरों और कूल्हों को फर्श से उठाएं, अपने पैरों को छत की ओर चलाएं।
3. अपने पैरों को वापस नीचे लाएं बिना उन्हें फर्श को छूने दिए।
4. इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति