लीवर सीटेड हिप एब्डक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन में बैठें जहां आपकी टांगें साथ में हों और पैड आपकी बाहरी जांघों के खिलाफ हों।
2. संवेग के खिलाफ अपनी टांगें अलग करें, अपनी गुट्थों और बाहरी जांघों का उपयोग करें।
3. चलन के अधिकांश बिंदु पर थोड़ी देर के लिए ठहरें।
4. धीरे से अपनी टांगें प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
5. चाहे तो पुनरावृत्ति के लिए।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति