मेडिसिन बॉल रशियन ट्विस्ट (पैर उठाकर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर बैठें, घुटने मोड़े हुए और पैर जमीन से उठाए रखें।
2. अपने छाती के सामने दोनों हाथों से एक दवा गेंद पकड़ें।
3. अपने पेट को मजबूत करने के लिए थोड़ा पीछे झुकें।
4. अपने कमरे को दाएं ओर मोड़ें, दवा गेंद को आपके पास जमीन की ओर ले जाएं।
5. वापसी करें और फिर से बाएं ओर मोड़ें।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों पर आगे बढ़ें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

मेडिसिन बॉल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति