लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन के सामने खड़े हों और पैड को अपनी जांघ की पीठ के खिलाफ रखें।
2. सहायता के लिए हैंडल्स को पकड़ें और अपनी जांघ को पीछे बढ़ाएं, अपने ग्लूट्स को निचोड़ें।
3. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग40%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति