केटलबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी फ्रंट घुटने को अपने पैर के साथ एक सरणी में रखें और उसे अंदर की ओर झुकने नहीं दें ताकि सही ढंग से रखा जा सके और सही मांसपेशियों को लक्ष्य बनाया जा सके।

कैसे करें: चरण

एक बेंच या मजबूत कुर्सी के साथ अपनी पीठ को उनके सामने खड़ा होकर रखें, दोनों हाथों से छाती स्तर पर केटलबेल पकड़ते हुए।
एक पैर को पीछे बढ़ाएं और उसके पैर के ऊपर की ओर रखें।
अपनी शरीर को नीचे करें, अपनी फ्रंट घुटने को मोड़कर, अपने टोर्सो को सीधा रखते हुए।
अपने फ्रंट पैर के पंजे से धकेलकर वापस शुरू करने के लिए।
पैर बदलने से पहले चाहे गए संख्या में पुनरावृत्तियों को करें।