वी-अप होल्ड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएं और अपनी टांगों को एक साथ रखें और अपनी बांहें ऊपर की ओर फैलाएं।
2. एक साथ अपनी टांगों और ऊपरी शरीर को जमीन से उठाएं, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर पहुंचाते हुए।
3. इस 'V' स्थिति में रहें, अपने शरीर को संभालते हुए जितना संभव हो सीधा रखें।
4. चाहे जितनी देर तक रखें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति