लीवर लाइंग लेग रेज़ बेंट नी

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर लेटें और अपनी पीठ को सीधा रखें और हैंडल्स को पकड़ें।
2. अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने छाती की ओर उठाएं, अपने पेट को संकुचित करें।
3. धीरे से अपने घुटने को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
4. चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति