तौलिये के साथ लाइंग डबल लेग्स बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पीठ पर लेटें, घुटने मोड़े हुए और पैर ज़मीन पर रखकर, दोनों हाथों से एक तौलिया पकड़ें।
2. तौलिये को अपने घुटनों के नीचे रखें और इसे अपने हाथों को ऊपर करके पकड़ें।
3. अपने हाथों को अपने कंधों की ओर मोड़कर अपने कंधों की ओर खींचें, तोलिये के खिंचाव के खिलाफ।
4. धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति