फ्रंट लीवर

विशेषज्ञ सलाह

इस गतिविधि के दौरान अपनी कोर और ग्लूट्स को सक्रिय रखें ताकि आपकी शरीर की रेखा संभाली रहे। आवश्यक ताकत बनाने के लिए आसान वेरिएशन से धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

कैसे करें: चरण

बार को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, जो कंधे से थोड़ा ज्यादा चौड़ा हो।
पैरों को सीधा रखते हुए उन्हें ऊपर उठाएं और शरीर की रेखा बनाने के लिए पीछे झुकें।
इस स्थिति में रहें, अपने शरीर को भूमि के साथ समानता बनाए रखें।
एक सख्त कोर और सक्रिय लैट्स बनाए रखें।
धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।