धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों।
2. तीन से पांच सेकंड की गिनती में धीरे-धीरे एक स्क्वाट में नीचे जाना शुरू करें।
3. एक बार जब आप स्क्वाट के निचले हिस्से तक पहुंच जाएं, तो एक कूद में ऊपर की ओर विस्फोट करें।
4. नरमी से उतरें और तुरंत अगले धीमे स्क्वाट में संक्रमण करें।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति