तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और एक तौलिया पर अपने पैर रखें और घुटने मोड़ें, अपनी कूल्हों को ब्रिज पोज़िशन में उठाएं।
2. अपने पैर अपने शरीर से दूर खींचें, अपनी टांगें सीधी करते हुए, अपनी कूल्हों को ऊंचा रखते हुए।
3. अपने पैर अपने शरीर की ओर वापस खींचें, ब्रिज पोज़िशन में वापस लौटें।
4. चाहे जितने भी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

हैमस्ट्रिंग30%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति