रशियन ट्विस्ट विथ हैंड्स ऑन चेस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठें अपनी घुटनों को मोड़ें और पैर सीधे रखें।
2. थोड़ा पीछे झुकें ताकि आपके टोर्सो और पैरों के बीच एक V-आकार बने।
3. अपने हाथ अपने छाती पर रखें।
4. अपने टोर्सो को दाएं ओर मोड़ें, फिर बाएं ओर, हर मोड़ पर अपने obliques को एंगेज करें।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति