डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बेंच पर लेटें और प्रत्येक हाथ में एक डंबेल लें।
2. हाथों को आपस में फेस करते हुए अपनी छाती के ऊपर हाथों को फैलाएं।
3. अपनी ऊपरी बांहों को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़ें ताकि डंबेल आपके कंधों की ओर जाएं।
4. ठहरें, फिर अपनी बांहों को फैलाने के लिए अपनी बांहें बढ़ाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति