ईज़ी-बारबेल प्रीचर कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रीचर बेंच पर बैठें, अपनी ऊपरी बाहों को पैड पर टिकाएं, एक EZ बारबेल को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
2. बारबेल को अपने कंधों की ओर कर्ल करें, ऊपरी हिस्से में अपने बाइसेप्स को सिकोड़ें।
3. बारबेल को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लाएं, अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाएं।
4. वांछित संख्या में दोहराव करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति