ईज़ी-बारबेल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर बैठें जिसमें पीठ समर्थन हो और एक ईजी बारबेल को हेड के ऊपर हाथों को पूरी तरह से फैलाए हुए पकड़ें।
2. अपने कोड़े अपने सिर के पास रखें और उन्हें झुकाकर बार को अपने सिर के पीछे नीचे ले जाएं।
3. अपनी बांहें फैलाकर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें, अपने त्रिशूल का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति