केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े रहें, एक पैर आगे और एक पैर पीछे, हर हाथ में एक केटलबेल पकड़कर।
2. एक लंग बैठ जाएं, आगे की टांग को पैर के साथ एक सीधी रेखा में रखते हुए, और पीछे की टांग को फर्श की ओर इशारा करते हुए।
3. आगे के पैर से धकेलकर शुरुआती स्थिति में वापस उठें।
4. पैर बदलने से पहले, इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति