बैंड अपर क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएँ, घुटने मोड़े हुए, पैर फ्लोर पर रखें।
2. दोनों हाथों से बैंड को अपने सीने के ऊपर पकड़ें, अपने पैरों के नीचे एंकर किया हुआ।
3. अपनी ऊपरी पीठ को फ्लोर से उठाकर, बैंड को अपने घुटनों की ओर खींचें।
4. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति