लेटकर टक-अप नी टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएं और अपने हाथों को सिर से आगे करें।
2. एक साथ अपने टोर्सो को उठाएं और अपनी घुटनों को मोड़ें ताकि आपका शरीर 'V' आकार में आ जाए।
3. ऊपरी हरकत के दौरान अपनी घुटनों को अपने हाथों से छूएं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें, अपने पेट को सक्रिय रखते हुए।
5. चाहे तादाद में दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति