पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोर एंगेज़ रखें और पीठ सीधी रखें ताकि आपकी कूल्हों में झुकाव न आए। नियंत्रित ढंग से अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर ड्राइव करें।

एक पैडेड स्टूल पर अपने हाथ रखें, थोड़ी देर अपने कंधों से थोड़ी देर अधिक दूर।
अपने पैरों को आपके पीछे फैलाएं, अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखकर प्लैंक पोज़िशन में आएं।
एक घुटना अपनी छाती की ओर ड्राइव करें, फिर जल्दी से बदलें और दूसरी घुटना ड्राइव करें।
पैरों को बदलते रहें, दौड़ने की तरह की गति बनाएं।
चाहे तो इच्छित अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए तेज़ गति बनाएं।