बैंड क्रॉस एब्डक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को अपने जांघों के चारों पर बांधें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं।
2. अपना वजन एक पैर पर डालें और दूसरी टांग को साइड में उठाएं, इसे सीधा रखें।
3. अपनी टांग को प्रारंभिक स्थिति में लाने के लिए चाल को नियंत्रित करें।
4. दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति