पल्स स्प्लिट लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पिछले पैर के साथ एक असमंत्रित स्थिति में शुरू करें।
2. दोनों घुटनों को 90 डिग्री पर झुकाकर एक लंग स्थिति में ले जाएं।
3. थोड़ा ऊपर-नीचे होकर उठें और गिरें।
4. गति को छोटा और नियंत्रित रखें।
5. एक ओर से सेट पूरा करने के बाद, पैर बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति