क्नीलिंग साइड लेग टू किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक घुटने के समर्थन के लिए अपने हाथों को जमीन पर रखकर एक घुटने की स्थिति में शुरू करें।
2. एक पैर को तरफ उठाकर, उसे सीधा रखें।
3. बिना घुटने मोड़े, पैर को आगे करें।
4. फिर से तरफ उठाने और फिर से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति