ग्लूट ब्रिज मार्च

विशेषज्ञ सलाह

व्यायाम के दौरान अपनी कमर को स्तिर और स्थिर रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि हिलने से बचा जा सके और ग्लूट और कोर को सक्रिय करने के लिए।

अपनी पीठ पर लेटें और अपनी घुटनों को मोड़ें और पैर जमीन पर रखें।
अपनी कूल्हों को जमीन से उठाकर ब्रिज पोज़िशन में आएं, अपनी ग्लूट्स को सीने से निचोड़ें।
अपनी कूल्हों को उठाए रखते हुए, अपनी एक घुटने को अपनी छाती की ओर उठाएं।
उठाए गए पैर को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
आल्टरनेट लेग्स और चाहे जितनी बार दोहराएं।