ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट

विशेषज्ञ सलाह

अपने हिप को स्थिर रखें और झुकाव से बचें। रोलआउट के दौरान अपनी पीठ को सुरक्षित रखने के लिए अपने पेट को जोड़ें।

एक घुटने के बल पर शुरू करें और ईजी बारबेल आपके सामने हो।
दोनों हाथों के साथ बार को कंधे की चौड़ाई के अंतराल पर पकड़ें।
धीरे-धीरे बारबेल को आगे रोल करें, अपनी पीठ को झुकाए बिना जितना हो सके दूर बढ़ाएं।
अपने कोर का उपयोग करके बारबेल को अपनी घुटनों की ओर वापस खींचें, शुरुआती स्थिति में लौटें।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।