लीवर बाइसेप कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवर मशीन को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें और बैठ जाएं।
2. हैंडल्स को नीचे से पकड़ें।
3. अपनी कोहनियों को तन्तु के पास रखें।
4. हैंडल्स को ऊपर की ओर घुमाएं, अपनी बाइसेप्स को संकुचित करें।
5. धीरे से हैंडल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति