वी-अप डबल क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेटें और हाथ ऊपर की ओर फैलाएं और पैर सीधे रखें।
2. एक साथ अपने पैर और ऊपरी शरीर को ज़मीन से उठाएं, अपने हाथ अपने पैरों की ओर बढ़ाते हुए।
3. अपनी कोर को टाइट रखें जब आप अपने शरीर को 'V' आकार में बनाते हैं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लेटें।
5. वांछित बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति