सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को निचे की दिशा में समायोजित करें।
2. एक पैर को हैंडल में रखें और दूसरे पैर पर खड़े रहें।
3. संतुलन के लिए अपने हाथों को आगे करें।
4. अपने खड़े पैर पर स्क्वाट में नीचे जाएं, अपने संतुलन को बनाए रखते हुए जितना हो सके नीचे जाएं।
5. प्रारंभिक स्थिति में वापस उठने के लिए अपने एड़ी से धकेलें।
6. पैर बदलने से पहले वांछित बार की पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

पिंडली25%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति