घुटने के बल मुट्ठी पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने घुटनों से अपने कंधों तक एक घुटने के साथ खड़े होकर शुरू करें।
2. अपनी छाती को धराते हुए अपने को नीचे ले जाएं जबकि अपनी कोड़े को अपने शरीर के पास रखें।
3. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
4. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति