तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. खड़े रहें और एक तौलिये को दोनों हाथों से कंधों की चौड़ाई पर पकड़े।
2. अपने हाथों को आपके सामने छाती के स्तर पर फैलाएँ।
3. तौलिये के दोनों छोरों को एक दूसरे से अलग करें, जैसे कि इसे फाड़ने की कोशिश कर रहे हो, और अपने बाइसेप्स को चपेट में बांधें।
4. कुछ सेकंड के लिए चपेट में बांधें।
5. अगले चपेट के लिए थोड़ी तनाव को कम करें।
6. चाहे तो इसे दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति