रिंग स्ट्रेट हिप लेग कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैरों को छलांगों में रखें, सस्पेंशन एंकर के नीचे सीधे स्थिति में।
2. अपनी कूल्हे जमा करें ताकि कंधों से एड़ी तक एक सीधी रेखा बने।
3. अपनी एड़ी को अपने पिचकारी की ओर मोड़ें, घुटनों से झुकते हुए।
4. अपनी ताकत से पैर वापस बाहर करें जबकि आपके कूल्हे ऊंचे रहें।
5. चाहे तो इसे चाहे ताकत के नंबर के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति