फर्श पर लेटकर केटलबेल चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर लेटें और अपने घुटने मोड़ें और पैर फ्लैट रखें।
2. हर हाथ में एक केटलबेल को छाती के स्तर पर पकड़ें और हथेलियों को आगे की ओर करें।
3. केटलबेल को सीधे ऊपर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले नहीं हो जाते।
4. केटलबेल को नियंत्रण के साथ छाती तक वापस ले आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति